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Tennisarm? Golferarm? Was hilft? Gut zu wissen!

Was klingt wie Wohlstandswehwechen sind in Wahrheit zwei lästige, schmerzhafte Gemeinheiten, die unsere Beweglichkeit im Alltag enorm einschränken können. Wer schon mal mit einem Golferarm einen Auflauf aus dem Backofen gezogen hat oder mit einem Tennisarm seinem Gegenüber zuprosten wollte, kann da ein Liedchen von singen. Und gerade die Arme sind es doch, die wir ständig im Einsatz haben. All die 1.000 kleinen Handgriffe, die sonst selbstverständlich sind, werden plötzlich zum Problem. Wir verraten Ihnen, wie Sie die Sehnenansatzreizung an Ihrem Ellenbogen in den Griff bekommen können.

Die gute Nachricht zuerst: Tennisarm (Epicondylitis humeri radialis, auch Epicondylitis lateralis) und Golferarm (Epicondylitis humeri ulnaris, auch Epicondylitis medialis) sind heilbar.

Die schlechte Nachricht: eine der effektivsten, konservativen Therapiemethoden ist verdammt unangenehm und hat schon manche Physiotherapeuten, für den Bruchteil von Sekunden, auf der schwarzen Liste ihrer Patienten nach ganz oben katapultiert. Aber dazu später.

Dass in den seltensten Fällen Tennis- oder Golfspieler von denen nach ihnen benannten Krankheitsbildern betroffen sind, wissen Sie wahrscheinlich längst – aber die Kinder brauchen ja einen Namen. Liest man die lateinische Bezeichnung der beiden Erkrankungen (siehe oben), ergibt eine Volksmundvariante Sinn. Wenn also nicht zwingend vom Tennis-/Golfspielen, woher kommt die Sehnenansatzreizung dann? Sowohl spontane als auch chronische Überlastungen der Muskulatur können als Ursache infrage kommen. Sich beim Hanteltraining zu „verreißen“ ist dabei ebenso wahrscheinlich, wie eine monotone Dauerüberlastung, z. B. in einem handwerklichen Beruf (streichen, hämmern …) oder der permanente Einsatz der Computermaus. Feine Risse im Bereich des Sehnenansatzgewebes (da, wo die Sehne am Knochen ansetzt) verursachen den Schmerz. Eine verschleißbedingte Vorschädigung wird oft im Zusammenhang diagnostiziert, daher sind Menschen ab 40 Jahren aufwärts häufiger betroffen.

Tennis-/Golferarm: der Selbsttest 
Strecken Sie Ihren Arm auf Schulterhöhe nach vorne aus und legen Sie die Handfläche (z. B. auf einen Schrank oder jemand bietet Ihnen mit seinem Arm einen Widerstand an …) verspüren Sie beim Druck nach unten Schmerzen, ist vermutlich der mediale (innere Ellenbogenanteil) betroffen, sprich: Golferarm.

Jede akute Verletzung weist Entzündungsanzeichen auf (Schmerz, Schwellung, Erwärmung). Deswegen sind Sie mit „Erste-Hilfe-Maßnahmen“, die kühlen gut beraten. Im zweiten Step sollten Sie mit Ihrem Arzt die weitere Behandlung besprechen.

Therapiemöglichkeiten bei Tennis-/Golferarm*

Konservative Maßnahmen:

  • Schmerzmittel als Tabletten oder Cremes

  • Schmerzmittelinjektionen mit Kortison & Co. (der neueste Trend: Wirkstoffe wie Botox, Hyaluronsäure und Eigenblut via Spritze ins Gelenk)

  • Akupunktur

  • Extrakorporale Stoßwellentherapie (ESWT) Druckimpulse zur Schmerzlinderung, Durchblutungsförderung und Aktivierung des körpereigenen Reparaturprozesses.

  • Schienen/Bandagen, falls eine temporäre Ruhigstellung Ihres Gelenks erforderlich ist.

  • Elektrotherapie
    - TENS-Ströme zur Schmerzlinderung
    (transkutane elektrische Nervenstimulation) überlagern den Schmerz und „stören“ die nervale Schmerzweiterleitung ans Gehirn.
    - Mittels elektrischem Gleichstrom (Iontophorese) werden schmerzlindernde Salben durch die Haut eingebracht, was intensiver wirken soll als „normales eincremen“.
    - Ultraschall erwärmt das Gewebe und verbessert die Durchblutung.

  • Kinesiotapes zur Entlastung und Stabilisierung des Unterarms.

  • Krankengymnastik (Dehn- und Kräftigungsübungen)

  • Manuelle Therapie (aktive und passive Bewegungsübungen)

Und jetzt kommen wir zu der einleitend angekündigten, effektiven aber unangenehmen Behandlungsmethode:

tiefe Querfriktionen am Sehnenansatz. Was ist eine Querfriktion? Das ist eine Massagetechnik, bei der quer und längs der Sehnenfasern mit ein- bzw. zwei Fingerspitzen am Schmerzpunkt Druck und Zug ausgeübt wird. Auch kreisförmiges Reiben, direkt da, wo es weh tut, ist eine Behandlungstaktik.

Sich vorzustellen, dass jemand Ihren schmerzhaften Sehnenansatzpunkt mit den Fingerspitzen oder sogar mit einem Stäbchen bearbeitet, wird möglicherweise Panik bei Ihnen auslösen. Ihr(e) Physiotherapeut(in) weiß das und würde Sie niemals unnötig quälen – allein aus Gründen der eigenen Sicherheit :-). Das anfänglich vermehrte Schmerzempfinden sollte während der Therapie binnen kürzester Zeit nachlassen.

Sinn und Zweck dieser Behandlung ist die Aktivierung unserer körpereigenen Selbstheilungskräfte. Besteht ein Schmerz über einen längeren Zeitraum entwickelt unser Körper eine gewisse Schmerztoleranz. Wir vermeiden bestimmte, schmerzverursachende Bewegungen und die ehemals akuten Beschwerden verwandeln sich in einen chronischen Zustand. Unser Körper „akzeptiert“ dieses Restmaß an Schmerz und sieht sich nicht mehr genötigt an der Ellenbogen-Baustelle aktiv zu werden. Bringen wir den dämmernden Status wieder in einen Akutzustand, setzt sich der interne Reparaturprozess in Gang und unser Körper nimmt das Problem wieder ernst.

Querfriktionen können ferner dazu beitragen Narbenbildung zu reduzieren und die Blutzufuhr lokal zu steigern, was die Sauerstoffversorgung an der betroffenen Stelle unterstützt.

Ist Operation eine Option?
In letzter Instanz. Eine Operation wird in der Regel nur bei langwierigen und therapieresistenten Symptomen empfohlen. Die verschiedenen Operationstechniken besprechen Sie bitte mit Ihrem Chirurgen.Bei Elithera bieten wir Ihnen eine Reihe physikalischer Therapiemöglichkeiten für Ihren Tennis-/Golferarm an – aktive sowie passive Maßnahmen. Als Spezialisten für Physio- und Bewegungstherapie sind wir Ihr kompetenter Ansprechpartner für muskuläre Verletzungen.

Bleiben Sie besser in Bewegung
Ihr Team exaktaktiv

 * Quelle: https://www.gesundheitsinformation.de/wie-wird-ein-tennisarm-oder-golferarm-behandelt.2605.de.html?part=behandlung-wk Stand 07_2019

Alles Gute Bea

Vielen Dank Bea für 8 Jahre Treue und engagierte Arbeit als
fachliche Leitung unserer Physiotherapieabteilung.
Alle Gute für Deine kommenden Aufgaben als Mutter. Wir hoffen
auf ein Wiedersehen, in welcher Form auch immer!

Alles Gute!

Unser Gut des Monats! Lichtimpulstherapie

Als Belohnung für fleißige Trainierer gibt es jedes Monat eine besondere Überraschung. Im August bekommt jedes Mitglied für einen vollen Trainingsplan eine kostenfreie Lichtimpulstherapie.

Unser GUT des Monats!

Mitgliederfunktionstraining im August

Diese Kurse finden zu regelmäßigen Zeiten statt und sind für unsere Mitglieder kostenfrei. Mit einem wöchentlich wechselnden Thema geben wir unseren Mitgliedern einen guten Überblick über zeitgemäße Gymnastikformen.

Unsere Themen für das Mitgliederfunktionstraining

Unsere Happy Hour Für Sie im August

Jedes Monat bieten wir Happy Hour Zeiten, zu denen wir alkoholfreies Weißbier von der Flötzinger Bräu kostenfrei ausschenken.

Im August immer Montag und Dienstag von10 bis 12 Uhr und

Dienstag und Donnerstag von 19 bis 21 Uhr.

Happy Hour alkoholfreies Weißbier

exaktaktiv to go! Trainingsplan überall

Als besonderen kostenfreien Service gibt es für unsere Mitglieder auch einen Trainingsplan to go!

Auf Wunsch können Sie dann zu Hause oder im Urlaub über Ihr Handy ihr Training absolvieren.

Fragen Sie nach!

exaktaktiv to go

Einladung zum Weißwurstfrühstück

Am Freitag, den 10.05.2019 bieten wir von 10 bis 12 Uhr ein Weißwurstfrühstück an.

Für € 5 erhalten Sie ein Paar Weißwürste, eine Breze und natürlich süßen Senf.

Dazu gibt es verschiedene Weißbiere vom Flötzinger Bräu.

Zwecks genauerer Planung bitten wir um Anmeldungen!

Wir freuen uns auf Sie!

Einladung zum Weißwurstfrühstück

Entgiftungstage zum Frühlingsstart

Wir bieten Ihnen vergünstigt drei unterschiedliche Pakete um im Frühling zu entgiften:

- Checken SIe ihren aktuellen Zustand mit einer Untersuchung des Blutes im Dunkelfeldmikroskop!

- Entgiften Sie direkt mit dem basischen Badesalz!

- Entschlacken Sie den Körper mit einer zuckerfreien Ernährung!

Jetzt starten, wir begleiten Sie!

Entgiftungstage
entgiften mit basischem Badesalz
Entgiftungscheck im Dunkelfeldmikroskop
entgiften mit zuckerfreier Ernährung

VIP des Monats alro sport & bike

Unser VIP Partner alro Raubling feiert dieses Jahr 40 jähriges Jubiläum

alro sport & bike steht für Altendorfer Rollski.

Bereits 1976 hat Richard Altendorfer, Inhaber der alro, ein Patent für Rollski angemeldet und 12 Jahre lang selbst produziert. Der Skiservice spielt im Winter eine große Rolle. Alro führt den kompletten Skiservice an Spezialmaschinen selbst durch. Für Skilanglauf und Skitour kommen die Marken Fischer und Peltonen zum Einsatz. Angegliedert ist eine Skischule.

Der Fahrradbereich wurde  nach dem Ende der aktiven Laufbahn von Richard Altendorfer ständig ausgebaut. Heute steht ein umfangreiches Sortiment an Mountainbikes und Straßenrädern zur Verfügung. Seit 10 Jahren ebenso eine große Auswahl an  Elektrobikes vom Einsteiger ab 1.999 € bis hoch zu den Downhill- und Freeridebikes bis 8.999 € .

Hier kommen die Marken Haibike und Winora mit Bosch und Yamaha sowie

mit dem TQ Motor zum Einsatz. Des Weiteren Merida und Centrurion mit Shimano und Bosch Motoren und Husqvarna mit Shimona.

Die Verkaufsfläche und der Werkstattbereich befindet sich auf  jeweils 250 m².

Lassen Sie sich vom Fachmann Richard Altendorfer beraten.

Das gesamte Team umfasst 6 Mitarbeiter.

Die Öffnungszeiten finden Sie auf der Internetseite www.alrosport.de.

VIP des Monats

Kontakt über WhatsApp 01525 2653623

Ab sofort sind wir für Sie auch über WhatsApp erreichbar.

Terminänderungen, Rezeptbilder etc. können Sie nun bequem auf diesem Weg senden.

Wir freuen uns auf Ihren Kontakt!

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Jetzt auch über WhatsApp erreichbar!

exaktaktiv Magazin

Liebe Leserin und lieber Leser,
Ihnen liegt ein neues exaktaktiv Gesundheitsmagazin in den Händen.
Etwas provokativ habe ich geschrieben „wir sind die Besten“. Denn genau das entspricht unserer Firmenphilosophie. Nur das Beste ist gut genug für unsere Patienten. Es ist unser ganz entscheidendes Ziel, Sie mit Ihrem Gesundheitsanliegen umfassend und bestmöglich zu behandeln. Nur bei uns gibt es z.B. die kostenfreie Gesundheitsberatung.
Die gute Zusammenarbeit mit Rosenheimer Ärzten und Kliniken, dem Ärztenetz Rosenheim, den Krankenkassen, Apotheken und Sanitätshäusern erlaubt uns so, die bestmöglichen Konzepte für Sie zu erarbeiten.
Weiterbildung ist ebenfalls ein wichtiges Thema im exaktaktiv. Nur die beste Therapie soll es für Sie sein. Wirschauen gern mal über den Tellerrand hinaus und sehen uns modernste Therapiegeräte und -konzepte an, um diese zu implementieren.
Ich darf Sie nun einladen, sich ein Bild von uns und unseren Kooperationspartnern zu machen. Nehmen Sie sich Zeit und steigen Sie ein in unsere Welt der Gesundheit. Alles, was Sie darüber hinaus wissen möchten, erklären wir sehr gern persönlich.
Ich freue mich sehr, Sie in einem Beratungsgespräch zu sehen.
Viel Spaß nun beim Lesen
Martina Visser
exaktaktiv Magazin

Alles Gute Angi

Liebe exakt-aktivler,

hiermit möchte ich mich offziell als Trainer und Therapeut bei Euch verabschieden, da ich die Möglichkeit bekommen habe, in einer anderen Einrichtung unserer Unternehmensgruppe die Leitung zu übernehmen. Weiterhin bin ich aber als Pilates-Trainerin im exaktaktiv tätig.


Ich bedanke mich für Euer Vertrauen und die vielen gemeinsamen Trainingsstunden!

Eure Angi

Alles Gute!

Herzlich Willkommen Hubert

Hallo,

ich heiße Hubert Mair und verstärke das exaktaktiv-Team als Sportwissenschaftler seit dem 1. Januar 2019.
Mein berufsbegleitendes Masterstudium Sport und Ernährung mache ich in Österreich.
In meiner Freizeit trifft man mich gerne beim Schwimmen, Laufen, Radfahren, Klettern und bei allem was Spaß macht.

Die Vielseitigkeit bei exaktaktiv inspiriert mich und ich freue mich auf eine schöne Zeit, und Sie kennenzulernen.

Liebe Grüße
Hubert Mair

Sportwissenschaftler Hubert

Guter Adventskalender Jeden Tag tolle Angebote

Jeden Tag öffnen wir für Sie ein neues Türchen und es erwarten Sie tolle Angebote!

Guter Adventskalender

Turnschuh aus, für'n Nikolaus!

Wer seinen RECHTEN TURNSCHUH in der Nacht vom 5. auf den 6. Dezember bei uns übernachten lässt, wird am Nikolausmorgen eine Überraschung erleben.

Nikolaus

Black Friday 23.11.2018

Nur am 23.11.2018:

20 % auf unsere Mitgliedschaft und auf die 10er Karte EMS!

Sparen Sie bis zu € 330,-.

Black Friday Angebote

Herzlich Willkommen! Sina Straub

Hallo,

ich heiße Sina Straub und unterstütze das Team seit dem 01.11. als  Sportwissenschaftlerin.

Mein Masterstudium habe ich in Innsbruck absolviert und konnte so mein Hobby zum Beruf machen.

Ich bin ein leidenschaftlicher Bergfan, ob Skifahren, Snowboarden oder Wandern; Hauptsache an der frischen Luft; weiterhin gehe ich gerne Schwimmen, Laufen und Klettern.
Jetzt freue ich mich auf eine schöne Zeit hier im exaktaktiv.

Liebe Grüße
Sina Straub

PS: Hier stelle ich mich im Video vor.

Sportwissenschaftlerin Sina Straub

Herzlich Willkommen! Felix Heene

Hallo,

ich heiße Felix Heene und verstärke das exaktaktiv-Team als Physiotherapeut seit dem 1.11.2018.
Meine Ausbildung und Studium habe ich an der  Hochschule Rosenheim in diesem Jahr  soeben abgeschlossen.
In meiner Freizeit bin ich an der  frischen Luft, beim Wandern, Skaten oder Bouldern sowie bei schlechtem Wetter  im Fitnessstudio anzutreffen.
Nun freue ich mich nicht nur im exaktaktiv als Physiotherapeut anzufangen, sondern auch Ihnen zur Seite zu stehen.
Liebe Grüße
Felix Heene

PS.: Hier stelle ich mich im Video vor.

Physiotherapeut Felix Heene

mehr Platz für Plätzchen

Starten Sie jetzt mit einer

Ernährungsumstellung und gehen mit ruhigem Gewissen in die Adventszeit.

Wir bieten Ihnen im November eine Stoffwechselanalyse inkl. Beratung für nur € 19 statt € 49!

Zudem veranstalten wir im November kostenfreie Vorträge zum Thema gesundes Abnehmen und Sie erhalten praktische Tipps für den Alltag.

Jeden Dienstag um 18 Uhr und jeden Donnerstag um 10 Uhr steht Ihnen unser Ernährungsexperte Michael Weiss dabei zur Verfügung.

Buchen Sie gleich einen Termin für die Analyse ihres Stoffwechsels!

mehr Platz für Plätzchen
Training

Training

Je ausgeglichener das Verhältnis zwischen tatsächlicher Belastung und optimaler Belastbarkeit ist, desto geringer sind die gesundheitlichen Probleme, die Ihnen Ihr Bewegungsapparat bereitet. Hier setzt die gerätegestützte Krankengymnastik im Rahmen eines ärztlich verordneten Rezepts gezielt an.

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Physiotherapie

Physiotherapie

Jeder Physiopatient hat die Möglichkeit zu seiner verordneten Therapie eine betreute 4-wöchige Trainingseinheit dazu zu buchen, um einen größeren Therapieerfolg zu sichern. Therapiemaßnahmen werden durch einzigartige Hilfsmittel und Techniken unterstützt, die in der Region so gut wie einzigartig sind.

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Körperstatik

Körperstatik

Vermessung der Körperstatik von Kopf bis Fuß nach einer Befundaufnahme. Die Korrektur: Sie beginnt an den Füßen. Aufgrund der vermessenen Statik werden unter die Fußsohlen ein bis drei Millimeter dünne Elemente aus Kunststoff, bzw. Kork gelegt, die die Körperstatik entscheidend verbessern können.

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Naturheilkunde

Naturheilkunde

Nach der Entnahme eines kleinen Bluttropfens aus der Fingerbeere wird dieser unter dem Dunkelfeldmikroskop betrachtet. Sie als Patient haben die Möglichkeit, die Bilder zu sehen während das Blutbild mit der Heilpraktikerin besprochen wird.

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Ernärungsberatung

Ernährungsberatung

Wenn Sie Körpergewicht verlieren möchten, müssen Sie wissen, wann Sie im Fettstoffwechsel sind. Nur dann wird Körperfett abgebaut. Aber nicht nur für das Gewichtsmanagement ist die Messung aufschlussreich, sondern auch für Ihre allgemeine Gesundheit. So kann ein Therapeut auf Grund der Messung neben Empfehlungen zu einem besseren Fettstoffwechsel auch Aussagen zu Ihrem Gesundheitsstatus machen.

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Entspannung

Entspannung

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