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Personal Training in 7 Phasen

Personal Training 356 Tage im Jahr!

Forschungsergebnisse belegen, dass langanhaltende Körperfehlhaltungen mit muskulärer Überbelastung und Schmerzen einhergehen. Zudem zeigt sich ein Kraftdefizit und einer fehlerhaften motorischen Kontrolle. Damit Beschwerden gemindert und auf Dauer vermieden werden können, sind zuerst das erneute Erlernen der Bewegungskontrolle und die segmentale Stabilisation als Basis für ein Muskelaufbautraining nötig. Tatsache ist auch, dass der Aufbau von (verletztem) Gewebe ca. 300-500 Tage dauern kann. Daher ist eine langsame und langfristige Vorgehensweise hierbei entscheidend und der Schlüssel zum dauerhaften Erfolg.

Mit unserem erfolgreichen TRAINING med sind Sie gut beraten: Auf der Grundlage einer individuellen Befundung erhalten Sie einen gezielten Therapie- und Trainingsplan, der exakt auf Ihren Körper und Bedürfnisse abgestimmt ist. Dieser wird fortlaufend angepasst und hilft Ihnen bei der Erhaltung und Verbesserung Ihrer Alltagsbelastbarkeit und Ihres Wohlbefindens.

Das TRAINING med besteht aus einem sinnvollen Wechsel verschiedener Therapie- und Trainingsphasen, die in Einzel- und  Personaltraining in Kleingruppen stattfinden und so maximale Motivation und Spaß in Ihr Training bringen. Wir legen größten Wert auf die konsequente Betreuung Ihres Trainings, von Beginn an und darüber hinaus. Wir holen Sie von Ihrem aktuellen Gesundheitsstandpunkt ab und bringen Sie Schritt für Schritt Ihrem Ziel näher.

Phase 1: Physiotherapie auf Rezept (MT/ KG)

Nach einer ausführlichen Anamnese bieten wir Ihnen eine ganzheitliche physiotherapeutische Behandlung an, die den Körper von Kopf bis Fuß einbezieht und einen Bezug auf die innere Organe und die Muskelketten nimmt. In einer Sitzung wird durch spezielle Tests die lokale Stabilität der tiefen Muskulatur ebenfalls untersucht. Ziel ist hier die Behandlung und Wiederherstellung der gestörten physiologischen Funktion des Halte- und Bewegungsapparates.

Phase 2: Sporttherapie auf Rezept (KGG)

In einem Einzeltermin führen wir einige Funktionstests zur Beweglichkeit und motorischen Kontrolle durch, auf deren Grundlage wir dann in den nachfolgenden Terminen in Parallelbetreuung mit Ihnen gemeinsam nach und nach einen individuellen Trainingsplan erstellen.

Phase 3: Personaltraining in Kleingruppen (3 Monate)

Sie üben den in Phase 2 erlernten Trainingsplan. Das Training dauert 60min und findet 1-2x pro Woche in einer Kleingruppe von bis zu 5 Personen unter der Betreuung unserer Therapeuten und Trainer statt. Je nach Trainingserfolge werden die vorhandenen Übungen in der Intensität gesteigert bzw. variiert. Ziel dieser Phase ist die die frühzeitige Mobilisation und die segmentale Stabilisierung. Dabei stehen Übungen zum erneuten Erlernen der motorischen Bewegungskontrolle, sowie Ganzkörperübungen mit Konzentration auf spezifische Muskelaktivität und Gelenkausrichtung im Vordergrund, damit die passiven Strukturen wie Bänder und Kapsel auf ein gezieltes Krafttraining optimal vorbereitet sind.

Phase 4: Analyse Kraft & Mobilität und Personaltraining (6 Wochen)

Nachdem Sie nun in den ersten 3 Phasen das Gewebe auf ein Krafttraining vorbereitet und Ihre Körperstabilität verbessert haben, ist eine Anpassung Ihres Trainingsplans erforderlich. Auf der Grundlage von Kraft-, Mobilitäts- und Koordinationstests, die wir in 2 Einzelterminen durchführen, wird Ihr Plan in 4 Trainingstermin mit Parallelbetreuung weiter angepasst und erweitert. Während dessen trainieren Sie weiterhin in den Kleingruppen.

Phase 5: Personaltraining in Kleingruppen (3 Monate)

Sie üben den in Phasen 4 erlernten Trainingsplan in Kleingruppen. Trainingsziel ist die weitere Verbesserung der Bewegungskontrolle und Gewebebelastbarkeit, sowie insbesondere die Kraftausdauer. Letzte stabilisiert den Körper über einen längeren Zeitraum und verhindert eine fehlerhafte Haltung. Selbstverständlich betreuen wir Sie auch in dieser Zeit mit der gewohnten Qualität.

Phase 6: Analyse Kraft & Mobilität und Personaltraining (6 Wochen)

Es erfolgt nun in 2 Einzelterminen eine Wiederholung der Kraft-, Mobilitäts- und Koordinationstests aus Phase 4, um den bisherigen Trainingserfolg auch mit objektiven Messdaten zu belegen und auf Grundlage der Testergebnisse eine erneute, gezielte Modifikation und Anpassung Ihres Plans in 4 Trainingstermin mit Parallelbetreuung zu ermöglichen. Während dessen trainieren Sie weiterhin in den Kleingruppen.

Phase 7: Personaltraining in Kleingruppen (3 Monate)

Sie üben den in Phase 6 erlernten Trainingsplan in Kleingruppen. Trainingsziele sind der Muskelaufbau zur Stärkung der Rumpfmuskulatur, sowie Erhalt und weitere Verbesserung Ihres bisherigen Trainingsniveaus. Selbstverständlich betreuen wir Sie auch in dieser Zeit mit der gewohnten Qualität.

Physiotherapie

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Wir bieten Ihnen eine ganzheitliche physiotherapeutische Behandlung an, die den Körper von Kopf bis Fuß einbezieht und einen Bezug auf die innere Organe und die Muskelketten nimmt.

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Sporttherapie

Sporttherapie

Gezielte Bewegung und Kräftigung der Muskulatur hilft zahlreichen Beschwerden des Bewegungsapparates zu bewältigen. Am häufigsten werden diese Beschwerden durch Bewegungsmangel, zu langes und falsches Sitzen oder einseitige und monotone körperliche Arbeit hervorgerufen.

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Gesundheitsförderung

Betriebliche Gesundheitsförderung

Sind Sie auf der Suche nach einem Partner, der Sie im Bereich der betrieblichen Gesundheitsförderung unterstützt? Möchten Sie mit gezielten Maßnahmen zu mehr Gesundheit, körperlicher und mentaler Fitness, Ausgeglichenheit, Wohlbefinden, Zufriedenheit und somit eine erhöhte Leistungsfähigkeit und Lebensqualität Ihrer Mitarbeiter beitragen?

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Diagnostik

Diagnostik

Im Therapiezentrum Prienamed München erhalten Sie (nach erfolgter ärztlicher Befunderhebung) eine ganzheitliche Diagnostik zur Klärung funktioneller Beschwerden. Im Anschluss an ein ausführliches Anamnesegespräch und nach einer umfassenden Diagnostik bekommen Sie einen individuellen und zielorientierten Therapieplan.

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